awaken! por Matias Dutto

El virus del apuro

Por dm, escrito el 09/04/10

Estoy pasando un rato genial leyendo ¨Elogio a la Lentitud¨ de Carl Honoré.
Sin dudas es un libro movilizador. Aun no lo terminé ya que me estoy dando un buen tiempo para pensarlo y tomar apuntes.

De alguna manera el texto provoca. Aquí copio uno de los parrafos de la introducción. Luego de leerlo les puedo decir que encontré un poco de paz, me despertó, me llevo a un lugar nuevo. Y por eso me da gusto compartirlo:

Tentados y encandilados a cada momento, tratamos de amontonar tanto consumo y tantas experiencias como nos sea posible.

No sólo deseamos una buena profesión, sino también seguir cursos de arte, ejercitarnos en el gimnasio, leer el periódico y todos los libros de la lista de los más vendidos, salir a cenar con los amigos, ir al club, practicar deportes, mirar la televisión durante horas, escuchar música, dedicar tiempo a la familia, comprar los adminículos de moda, ir al cine, disfrutar de intimidad y tener una satisfactoria vida sexual con nuestra pareja, ir de vacaciones a lugares remotos y, tal vez, incluso realizar alguna actividad como voluntarios.

El resultado es una corrosiva desconexión entre lo que queremos de la vida y lo que, de una manera realista, podemos tener, lo cual alimenta la sensación de que nunca hay tiempo suficiente.

Es posible que esta nota tal vez esta sacada de contexto y tenga mas sentido en el devenir del texto de Honoré. Mucho mas si se entiende el transfondo del movimiento que describe el autor.

¨Correr no es siempre la mejor manera de actuar. La evolución opera sobre el principio de la supervivencia de los más aptos, no de los mas rápidos.

Prometo un resumen con las ideas que mas me gustaron!

☛ Un snack de Carl Honoré sobre las marcas, tendencias y ¨El virus del apuro¨

☛ Link para darle un vistazo al libro: Elogío a la Lentitud

Tu opinión me importa

¿Cómo empezar?

Por dm, escrito el 06/04/10

Por un monton de razones me salí de la rutina del ejercicio. Pero en vez de escribir y justificar todas las razones, decidí escribirme un autopost para volver al dia a dia de la actividad fisica.

Entonces si queres volver a empezar a correr, nadar, buscar un deporte….aqui va mi autopost: ¿Cómo Empezar?

Motivación y entusiasmo: los ingredientes de siempre…

La motivación surge de buscar un objetivo, una meta que puedas visualizar. El entusiasmo es lo que pone en funcionamiento la maquina, la alegria, las ganas internas de querer lograr algo significativo.

* Si quieres empezar a correr: Anotarte en una carrera.
* Si quieres bajar de peso: Buscá fotos ¨de antes¨ + ropa canchera que usabas. Ponelas a mano.
* Si quieres ser más saludable, anotar una lista de todos los beneficios que te brinda hacer ejercicio y dejarla en algún lugar que puedas verla todos los días.

Despacio Cowboy!

Otro punto clave es empezar de a poco. No intentar hacer todo de una.

Es muy común que la ansiedad nos lleve a una obsesión por la vida sana, y entonces queramos no sólo anotarnos en el gimnasio, sino ir 4 veces por semana, hacer un chequeo médico, cambiar la dieta, etc. Si te pones tantas cosas por delante, no vas a comenzar nunca… y si lo haces, luego será muy difícil de sostener en el tiempo.

Todas las actiividades tienen que fluir en la vida cotidiana, intentando formar habitos.

Comprender el paso a paso

Tal vez lo mas importante es comprender el proceso. Las tres etapas.

Etapa 1 “El principio es la mitad del todo”
La primer semana tendrás muchas ganas. Todo es nuevo y eso hará rebozar tus energías.

Etapa 2 “Lo dificil no es llegar, sino mantenerse”
A partir de la segunda semana la rutina deportiva comenzará a volverse tediosa, aburrida y difícil.
Este es el momento en donde tu mente intentará boicotear tus planes.

Es necesario saber que esta 2da etapa, es solo eso, una etapa. El error consiste en pensar que desde este momento en adelante todo lo que hagas va a ser tedioso, aburrido y dificil. Pero si soportas este momento (seran los primeros 2 meses) descubrirás la 3er etapa.

Necesitarás esforzarte mucho; pero sólo hasta que incorpores el hábito o la necesidad (porque tarde o temprano se vuelve una necesidad fisiológica)

Etapa 3 ¨El Cambio de Aire.¨
Sucede cuando tu organismo se habitúa a la demanda de energía física y lo incorpora al sistema. Desaparece la sensación de malestar o fatiga de la 2da etapa y encuentras que te resulta mas cómodo y agradable hacer ejercicio. En este momento sentirás que necesitas hacer ejercicio, desde un lugar mental y físico a la vez.

Es importante que una vez que llegues a la 3er etapa, sepas conservar este estado.
Generalmente perdemos motivación después de cumplir una meta: bajar los kilos que teníamos pensado bajar, correr nuestros primeros 10k, hacer una maratón, hacer una carrera de aventura, realizar la Iroman, dejar de fumar, bajar el colesterol, lo que fuera. U

Una vez alcanzada la meta, es necesario que busquemos otro horizonte…

Desarrollar el enfoque y consistencia en el compromiso de lo que quieres lograr, solo depende de vos.
Es un aprendizaje que podrás aplicar para cualquier otra cosa que te popongas.

Otras cosas que ayudan:

* Encontrar tu mejor momento del día. Los horarios más convenientes no son los mismos para todos. Algunos prefieren hacer ejercicio a la mañana, otros al mediodia porque cortan el dia de trabajo y otros a la tarde/noche.

* Escuchar música.

* Tener un amigo o familiar que te mantenga motivado.

* Buscar lecturas.

* Comprar ropa nueva para hacer ejercicio.

* Buscar un compañero/a de ejercicio.

* Cuando te de fiaca arrancar con lo que te propusiste (ir al gimasio, salir a correr, andar en bici) Trata de bajar el grado de exigencia, pero hazlo igual. En lugar de ir 1 hora al gimnasio, baja tu tiempo a 5 minutos; corre 2 kms en lugar de 10 y da una vuelta a la manzana en lugar de recorrer todo el bosque de palermo en bici… pero hagas o que hagas, no abandones. Si te quedas en tu casa es el principio del fin. (Un secreto: lo mas probable es que una vez que hayas arrancado se te vaya la fiaca)

Espero que sirva! ¿Y vos como empezas?

Tu opinión me importa