awaken! por Matias Dutto

Lost

Por dm, escrito el 01/06/10

Un bonito poster de Lost por Olly Moss, forma parte de Lost poster series de Tyson Givens.

visto en Super Punch

Tu opinión me importa

¿Cómo empezar?

Por dm, escrito el 06/04/10

Por un monton de razones me salí de la rutina del ejercicio. Pero en vez de escribir y justificar todas las razones, decidí escribirme un autopost para volver al dia a dia de la actividad fisica.

Entonces si queres volver a empezar a correr, nadar, buscar un deporte….aqui va mi autopost: ¿Cómo Empezar?

Motivación y entusiasmo: los ingredientes de siempre…

La motivación surge de buscar un objetivo, una meta que puedas visualizar. El entusiasmo es lo que pone en funcionamiento la maquina, la alegria, las ganas internas de querer lograr algo significativo.

* Si quieres empezar a correr: Anotarte en una carrera.
* Si quieres bajar de peso: Buscá fotos ¨de antes¨ + ropa canchera que usabas. Ponelas a mano.
* Si quieres ser más saludable, anotar una lista de todos los beneficios que te brinda hacer ejercicio y dejarla en algún lugar que puedas verla todos los días.

Despacio Cowboy!

Otro punto clave es empezar de a poco. No intentar hacer todo de una.

Es muy común que la ansiedad nos lleve a una obsesión por la vida sana, y entonces queramos no sólo anotarnos en el gimnasio, sino ir 4 veces por semana, hacer un chequeo médico, cambiar la dieta, etc. Si te pones tantas cosas por delante, no vas a comenzar nunca… y si lo haces, luego será muy difícil de sostener en el tiempo.

Todas las actiividades tienen que fluir en la vida cotidiana, intentando formar habitos.

Comprender el paso a paso

Tal vez lo mas importante es comprender el proceso. Las tres etapas.

Etapa 1 “El principio es la mitad del todo”
La primer semana tendrás muchas ganas. Todo es nuevo y eso hará rebozar tus energías.

Etapa 2 “Lo dificil no es llegar, sino mantenerse”
A partir de la segunda semana la rutina deportiva comenzará a volverse tediosa, aburrida y difícil.
Este es el momento en donde tu mente intentará boicotear tus planes.

Es necesario saber que esta 2da etapa, es solo eso, una etapa. El error consiste en pensar que desde este momento en adelante todo lo que hagas va a ser tedioso, aburrido y dificil. Pero si soportas este momento (seran los primeros 2 meses) descubrirás la 3er etapa.

Necesitarás esforzarte mucho; pero sólo hasta que incorpores el hábito o la necesidad (porque tarde o temprano se vuelve una necesidad fisiológica)

Etapa 3 ¨El Cambio de Aire.¨
Sucede cuando tu organismo se habitúa a la demanda de energía física y lo incorpora al sistema. Desaparece la sensación de malestar o fatiga de la 2da etapa y encuentras que te resulta mas cómodo y agradable hacer ejercicio. En este momento sentirás que necesitas hacer ejercicio, desde un lugar mental y físico a la vez.

Es importante que una vez que llegues a la 3er etapa, sepas conservar este estado.
Generalmente perdemos motivación después de cumplir una meta: bajar los kilos que teníamos pensado bajar, correr nuestros primeros 10k, hacer una maratón, hacer una carrera de aventura, realizar la Iroman, dejar de fumar, bajar el colesterol, lo que fuera. U

Una vez alcanzada la meta, es necesario que busquemos otro horizonte…

Desarrollar el enfoque y consistencia en el compromiso de lo que quieres lograr, solo depende de vos.
Es un aprendizaje que podrás aplicar para cualquier otra cosa que te popongas.

Otras cosas que ayudan:

* Encontrar tu mejor momento del día. Los horarios más convenientes no son los mismos para todos. Algunos prefieren hacer ejercicio a la mañana, otros al mediodia porque cortan el dia de trabajo y otros a la tarde/noche.

* Escuchar música.

* Tener un amigo o familiar que te mantenga motivado.

* Buscar lecturas.

* Comprar ropa nueva para hacer ejercicio.

* Buscar un compañero/a de ejercicio.

* Cuando te de fiaca arrancar con lo que te propusiste (ir al gimasio, salir a correr, andar en bici) Trata de bajar el grado de exigencia, pero hazlo igual. En lugar de ir 1 hora al gimnasio, baja tu tiempo a 5 minutos; corre 2 kms en lugar de 10 y da una vuelta a la manzana en lugar de recorrer todo el bosque de palermo en bici… pero hagas o que hagas, no abandones. Si te quedas en tu casa es el principio del fin. (Un secreto: lo mas probable es que una vez que hayas arrancado se te vaya la fiaca)

Espero que sirva! ¿Y vos como empezas?

Tu opinión me importa

Pensamiento Positivo

Por dm, escrito el 22/03/10

Conóces Zen Habits? se trata de un genial blog lleno de artículos muy buenos sobre productividad, libertad, simplcidad, creatividad etc..
Una fuente de inspiración.

Esta es una traducción de un post original escrito por Leo Babauta , autor del blog, donde explora el hábito del pensamiento positivo.
Cada uno de estos puntos representa un ratito de reflexión. Un espacio para pensar.

* Date cuenta de que lo que quieres hacer es posible, en vez de decirte a ti mismo por qué no se puede.

* Vuélvete consciente de tu conversación interna.
* Revienta lo negativo contra una pared, como si fuera un error.
* Reemplazalos por pensamientos positivos.
* Ama lo que ya tienes.
* Se agradecido con tu vida, tus regalos y con otras personas.
* Todos los días.

* Concéntrese en lo que tienes, no en lo que te falta.
* No te compares con los demás.
* Pero inspírate con ellos.
* Acepta las críticas con gracia.
* Pero ignora a los pesimistas.

* Mira las cosas malas como una bendición disfrazada.
* Mira el fracaso como un trampolín hacia el éxito.
* Rodéate de aquellos que son positivos.
* Quéjate menos, sonríe más.
* Imagina que ya eres positivo.
* Luego, en tu próximo acto, convertiértete en esa persona.

‘A positive attitude may not solve all your problems, but it will annoy enough people to make it worth the effort.’

~Herm Albright

* Que tengas una muy buena semana!

Artículo original:
How to Be a Positive Person, in Under 300 Words

La foto en su versión original: Gato

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Love…

Por dm, escrito el 27/07/09

Me encantó esta fotografía que encontré esta mañana en fffound!. Luego tomé 2 minutos  para conocer a su autor Mathew Scott [Los Angeles] y me quede por largo rato en sus proyectos y book.

Así da gusto comenzar la semana.

Link: Mathew Scott

Tags: fotografia, love

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Amigo mio

Por dm, escrito el 20/07/09

En el dia del Amigo, que me da mucho gusto compartir un cuento del genial Khalil Gibran, de su obra “El Loco” [1918] Espero que lo disfruten!

Al final del cuento, esta el enlace para descargar el libro completo.
Feliz dia amigos! =)

Amigo mío…, yo no soy lo que parezco. Mi aspecto es sólo un traje que llevo puesto, un traje hecho cuidadosamente; que me protege de tus preguntas, y a ti, de mi indiferencia.

El “Yo” que hay en mí, amigo mío, mora en la casa del silencio, y en ella permanecerá por siempre, inadvertido, inabordable.

No quisiera que creyeras en lo que digo ni que confiaras en lo que hago, pues mis palabras no son otra cosa que tus propios pensamientos, hechos sonido; y mis acciones, tus propias esperanzas convertidas en acción.

Cuando dices: ” El viento sopla hacia el oriente”, yo digo: ” Sí, sopla hacia al oriente”; pues no quisiera hacerte saber que mi mente no mora en el viento, sino en el mar. Tú no puedes comprender mis navegantes pensamientos, ni me interesa que los comprendas. Prefiero estar a solas en el mar.

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Tags: Amigos, El Loco, Khalil Gibran

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